แต่สิ่งสำคัญที่สุด คือ การได้รับโปรตีนรวมให้เพียงพอในแต่ละวัน ตามความหนักของกิจกรรมที่ทำรู้มั้ยว่าบางทีอาจจะดีขึ้นได้แ�